在國考面試完總會有同學(xué)悔恨自己沒發(fā)揮好，人為失誤很大，使得與上岸失之交臂。其中重要的原因之一便是過于緊張讓自己腦子一片空白，答題毫無章法，更別提遷移備考時所學(xué)。因此，若能緩解緊張帶來的負(fù)面影響，面試成績一定能“更上一層樓”。

一、何為緊張

百度百科對緊張感的解釋是人體在精神及肉體兩方面對外界事物反應(yīng)的加強，此時精神處于高度準(zhǔn)備狀態(tài)，思想感到不安。突發(fā)性的緊張是一種恐懼感，就如我們預(yù)想面試、進入面試考場時的恐懼感，恐懼感是指對未知的恐懼，我們對自身能力的未知，對面試考場狀況的未知，因此，對面試中的緊張感知道得多一些勢必讓我們能夠更從容地進入面試考場。

二、為何緊張

1.對面試場景不熟悉。有些考生此前從未參加過如此嚴(yán)肅的面試，在封閉的房間內(nèi)，5-10人的考官和工作人員把目光聚焦在考生一人身上，強大的壓迫感帶來緊張感。

2.對自身能力不自信。面試班次一般短則3天，長則1月左右，面對復(fù)雜多樣的題型，內(nèi)容豐富的政治素養(yǎng)，考生會有越學(xué)越覺自身不足的感受，面試來臨會覺得未準(zhǔn)備好，而越發(fā)緊張。

3.自身心理素質(zhì)不強。很多考生從小學(xué)習(xí)生活較為安逸，沒有經(jīng)歷過比較重大的挫折，遇到比較棘手的處境，而且對于此次面試也較為重視，然而心理素質(zhì)不強，對面試的考場缺乏掌控感，由此帶來緊張感。

三、如何緩解緊張

1.標(biāo)準(zhǔn)模擬，營造氛圍。考生在面試班學(xué)習(xí)時要重視模擬機會，老師要嚴(yán)格按考場環(huán)境進行桌椅擺放。規(guī)范模擬的流程，從進場問好、念引導(dǎo)語、離場退出都做到規(guī)范標(biāo)準(zhǔn)，刻意營造緊張氛圍。

2.加強練習(xí)，提升能力。在面試班學(xué)習(xí)時重點要掌握不同題型的答題技巧，并充分利用模擬題和場外習(xí)題，加強各類題目的練習(xí)，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。若結(jié)課之后距離面試有一段時間，也需每天復(fù)習(xí)理論技巧、溫習(xí)舊題、練習(xí)新題，不斷提高應(yīng)試能力，

3.脫敏訓(xùn)練，全程把控。進入面試考場或多或少都會緊張，適度緊張可以調(diào)動潛能，擁有更好的答題狀態(tài)，所以需要正確認(rèn)識緊張。平時可以通過在公共場所找陌生人答題的方式進行練習(xí)、在候考室可以深呼吸并進行正向心理暗示，若即將進入考場依然很緊張，可以用力捏自己一把，轉(zhuǎn)移注意力。

以上是關(guān)于面試中緊張問題的解讀，緊張不能克服，但可以通過不斷刻意練習(xí)，緩解其帶來的負(fù)面影響，甚至由緊張感激發(fā)潛能，在面試考場中超常發(fā)揮，所以希望各位考生結(jié)合自身情況，自查自糾，多措并舉緩解自身緊張的問題。

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