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公安機關(guān)錄用人民警察體能測評實施規(guī)則以及對應技巧
關(guān)于體重偏胖的同學在此基礎加強體能訓練：
①深蹲25次/組(5組)注意：慢下快起;
②弓步20次/組(4組)注意：起身時前腿主動發(fā)力彈起，上身挺直，不要彎腰;
③提踵40次/組(3組)注意：慢下快起頂端停留一下;
④縱跳25次/組(4組)注意：擺臂落地注意緩沖;⑤100米沖刺跑(2次)、⑥400米沖刺跑(1次);
注意：摸高，長跑屬于身體長期訓練項目，非一日之功，希望大樹參與體測的同學們認真閱讀，并按照以上方案堅持訓練。
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