第一件：調整心態(tài)臨近考試，考生會出現(xiàn)緊張情緒。心理學表明，適度的緊張利于大腦保持最佳的狀態(tài)，但過度緊張，則會影響考生水平的發(fā)揮。因此，第一件事就是要調整好自己的心態(tài)。因壓力過大而引起過度緊張的問題，考生可結合實際情況，利用適當?shù)臏p壓方法緩解緊張情緒。積極的心理暗示、保持平和穩(wěn)定的心態(tài)是考前調整狀態(tài)的有效手段。另外，通過參加一定的娛樂活動、與家人和朋友聊天、進行有益而適宜的體育運動（如爬山、打球、散步、慢跑等）可以有意識地轉移注意力，也可以緩解緊張的情緒。
第二件：合理休息考前三天，一定要休息好，不能熬夜。研究證明，考前三天休息好，在考試時精神集中，就能保證臨場水平正常甚至超常發(fā)揮。當然，這里說的休息好，也不是要刻意早睡，而是提倡適當睡眠，切記：不能熬夜。考前睡眠質量不佳的考生，可在臨睡前喝一杯牛奶或吃一個蘋果，能有效提高睡眠質量。睡前用熱水泡腳，并對頭部和腳部進行適度按摩，也是改變睡眠質量的又一有效方法。考試當天，中午要注意適當午休，以保證下午考試時精神充沛。
第三件：合理膳食考前幾天，學生在飲食安排方面要做到三個原則，八個注意。三個原則是指均衡、適宜和衛(wèi)生。在三個原則的基礎上，做到以下八個注意：1.注重合理的食物搭配和均衡飲食；2.講究食物多樣，不偏食，不挑食；3.按時按量有規(guī)律進食；4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡；5.注意飲食衛(wèi)生，不到無證照街邊小販購買食品；6.不暴飲暴食和盲目節(jié)食；7.避免油炸和可能誘致過敏食品；8.適當運動以促進食欲和增加血液循環(huán)。
